身边总有这样一类人：对方晚回一条消息就心慌，一点语气变化就反复揣测，明明被爱着，却总担心下一秒会被抛弃。这种患得患失，往往和当下的感情关系不大，而是和自己的成长经历有关。
患得患失的根，多半在依恋模式
心理学把这种状态称为焦虑型依恋。它通常形成于童年：父母的爱时有时无，孩子需要靠哭闹、讨好才能换来关注。久而久之，人就形成了一种信念，觉得爱是不稳定的，必须用力抓住才不会失去。长大以后，这套模式就被带进了恋爱。
怎么走出这种内耗
首先要认识到，你的不安来自过去，而不是眼前这个人。当焦虑涌上来时，可以试着问自己，此刻有证据证明对方不爱我了吗，多数时候答案是没有。
其次是学会直接表达需求，而不是用试探去验证。比如把你是不是不想理我，换成我今天有点想你，能陪我聊两句吗。前者把对方推到对立面，后者反而更容易得到回应。最后，给自己建立感情之外的生活重心。工作、朋友、爱好越充实，你越不需要靠对方的一举一动来确认自己的价值。真正的安全感，一部分来自伴侣，更多一部分，得来自你自己。如果你发现这种不安已经严重影响到正常生活和工作，寻求专业的心理帮助也并不可耻，反而是一种清醒的自救。
